5 Maniere my katte verbeter my meditasie praktyk

Toe ek opleiding was om `n gesertifiseerde joga onderwyser te word, het ons meditasie bestudeer en beoefen. Ek het nog nooit aan hierdie oefening aandag gegee nie, maar dit is nou `n gereelde deel van my lewe. Meditasie kom in baie vorme en style, en dit kan so eenvoudig wees as wat jy dit nodig het. Dit is nou `n belangrike deel van my dag. As ek dit nie doen nie, sien ek dit.

Daar is baie maniere om te mediteer. Sommige mense gebruik byvoorbeeld begeleide meditasie. In my opleiding het ons geleer dat meditasie bloot `n oefening is om jou gedagtes terug te bring (en terug en terug) na `n enkele fokuspunt. Ons gedagtes is luidrugtig en besig, en daar is bewese voordeel om die brein op te lei om deur hierdie proses te gaan. Sommige verwys na meditasie as "die verstand leegmaak", maar ek dink dit is meer akkuraat om te sê dat meditasie werklik `n manier is om die gedagtes terug te bring (oor en oor) na `n sentreringsplek.

Mense doen dit op `n aantal maniere - om `n eenvoudige frase of mantra stil te maak, of na `n kers te staar, of asemhaal net diep en keer die fokus keer op keer na die asem. Dit is `n proses, en dit word nooit heeltemal bemeester nie, maar die proses van hierdie proses is kragtig.

Gelukkige "vrou met `n kat deur Shutterstock.com" / ">

Terwyl ek voortgaan om te mediteer (gewoonlik daagliks, in die oggend by die huis), het ek begin besef dat my katte eintlik baie gehad het om my oor meditasie te wys. Direk, of indirek, het my katte my meditasiepraktyk regtig verbeter. Hoe?

1. Hulle is meesters van fokus

Elke katvoog weet dit is waar. Ek glimlag soos ek daaraan dink - katte het die wonderlikste fokus moontlik. Om net my katte in aksie te kyk, herinner my hoe om beter te mediteer. My kat Norton is op hierdie manier `n baie wyse meester. Hy sal eenvoudig nie iets vergeet wat hy wil hê nie. Hy kan afgelei word, maar sy fokus sal keer op keer terugkeer na die ding wat hy wil hê (`n Kersboom ornament, `n speelding, noem dit). Hy is so gefokus dat hy gekyk moet word, so hy kry nie iets wat hom sal seermaak nie.

2. Hulle moedig my aan om te mediteer voordat ek in daaglikse eise getrek word

As ek wakker word, loop ek gewoonlik regs na my spesiale plek om te mediteer, want ek hou daarvan om regtig te mediteer voordat die eise van die dag ingaan. Die katte hardloop na my en huil en verwag om gevoed te word. Maar ek het geleer dat as ek hulle eerste voed, is ek al meer afgelei as wat ek wil wees. So ek gaan sit op my joga mat. Die katte is eintlik kalm toe hulle uitvind dat die ontbyt eers `n oomblik moet wag. (Ek weet nie seker hoe lank ek gaan sit nie - dit kan vyf minute wees - soms `n halfuur.) Ek vind myself meer en meer gemotiveerd om eers na die meditasie te kom, danksy die katte.

Kat "deur Shutterstock.com" / ">

3. Hulle kom saam met my en wys my hoe om stil te wees

Sodra ek gaan sit, is die katte se transformasie wonderlik. Sommige sal stil met my kom sit. Dit is asof die oefening van meditasie `n direkte kalmte oor die huis bring. Ek kan dit voel, en ek dink hulle doen ook.

4. Hulle moedig my aan om te ontspan en mediteer, selfs as ek nie van plan is om dit te doen nie

Ek het al jare lank joga gedoen, en asemhaling en meditasie is deel van joga. As ek sit, en `n kat sit rustig langs my, voordat ek dit weet, streel ek die kat en kry ontspan. My asemhaling vertraag en ek ken my gedagtes. Ek kan nie eintlik bewustelik meditasie doen nie, maar enige kans dat die verstand stil word, is `n goeie ding.

Cat "staar intens in die kamera deur Shutterstock.com" / ">

5. Hulle maak my stil, want ek sal nie beweeg en hulle ongemaklik maak nie

Slim katte - wanneer hulle op my skoot sit, het ek skuldig geword daarvan om nie op te staan ​​en sodoende hulle te laat beweeg nie. Ek weet dat daar ander is wat maklik opstaan ​​en net die kat gaan sit, maar ek doen dit dikwels nie. Dus, ek is gedwing om te bly doen wat ek doen, of wees nog steeds. En soms mediteer ek weer, ongeag die tyd van die dag. Katte is sekerlik `n natuurlike talent vir meditasie - en `n goeie manier om my te mediteer.

Mediteer jy? Sluit jou katte by? Het hulle jou gehelp om beter te mediteer, en hoe? Vertel ons in die kommentaar!

Meer deur Catherine Holm:

• 6 Massiewe Lewenslesse My Katte het my geleer sonder om te probeer
• Het jy `n klittenband kat? Hier is 7 maniere om te vertel
• 8 maniere ek is eintlik soos my katte
• Ons verwelkom Feline en Vriende se TNR-pogings in Vermont
• Kom ons praat - Sal jy by `n bedrogondersteuningsgroep aansluit om `n kat te rou?
• Vyf wenke om `n vriend te help met die hartseer na die verlies van `n kat
• Kom ons praat oor waarom ons graag meer katte het
• Hoe om te vertel of jou kat `n Micromanager is
• Herinner jou kat jou van jou moeder?
• Is een van jou katte bully die ander?
• 9 Katgebare wat my met Cuteness doodmaak

Oor Catherine Holm: Sy het gesê dat sy snaaks is, maar dit nie weet nie, beskuldig dat sy `n onbedoelde konkunstenaar is deur haar man, stil, met gereelde onaangekondigde uitbarstings in dansende lewendigheid. Kat Holm hou daarvan om oor te werk, te werk en met katte te leef. Sy is die skrywer van The Great Purr, die kat-tema-memoir. Ry met Katte: Ons vir `n kort tyd, die skepper van Ann Catanzaro-kat fantasie verhaal geskenkboeke, en die skrywer van twee kortverhaal-versamelings. Sy hou daarvan om te dans, buite te wees wanneer dit moontlik is, lees, speel met katte, maak musiek, doen en leer joga, en skryf. Kat woon in die bos, wat sy soveel soos baie sjokolade liefhet, en kry gereelde inspirasie skote saam met haar dubbele espresso skote uit die stad.