Het katgesondheidskwessies jou tot `n angsaanval gedruk?

Ek is nie geneig tot angs (ten minste op die oppervlak) nie, en die meeste mense glo ek is kalm en gebalanseerd. Maar ek onthou twee gevalle, wat beide katte betref, waar ek skielik met ongelooflike angs oorwin is. Ek wonder of dit met ander mense gebeur wat met katte leef?

Die eerste keer het `n veearts my slegte nuus oor `n kat gegee. Ek onthou nie die spesifieke nuus, of selfs watter kat dit was nie. Ek onthou net dat ek skielik voel asof ek gaan beswyk. Ek het gegryp op die eksamen tafel, en ek kon skaars `n sin saambring om te reageer op die veearts, wie ek weet sy bes doen het om die nuus op die mees positiewe manier kalm te lewer. Ek het ook kort asem gevoel. Iets baie skielik het oor my gekom en die ervaring het my die res van die dag beïnvloed. Ek het probleme gehad om normaalweg te funksioneer, en dit was asof dit vir ewig gedink het om `n gedagte te verwerk of iets gedoen te kry. Ek het besef emosionele dinge skop my regtig in die maag.

In die tweede geval het `n voorval `n soortgelyke emosionele en fisiologiese respons veroorsaak. Ek het opgemerk dat Rama se oë verwyd was. Ek was reeds onder `n bietjie stres: Rama het onlangs `n groot operasie ondergaan om `n sarkoom te verwyder, en sy beweging moes vir twee weke erg beperk word. Ek het amper al my tyd in `n klein kamer met Rama spandeer, kommerwekkend en oorweldigend oor sy genesing. Toe ek sy oë sien wyer raak, het ek uitgeloop. Ek het dadelik onthou toe een van my katte in my arms geslaag het. Irrationeel, het ek skielik aanvaar dat Rama ook verbygaan. Weereens het ek gevoel swak en kort van asem. Dit het my `n rukkie geneem om te kalmeer en te oortuig dat Rama net goed was. Sy oë het normaalweg teruggekeer. Maar dit het die hel uit my geskrik.

Het ek `n angsaanval gehad? Ek weet nie. Maar ek het met `n maatskaplike werker gesels vir raad oor wat om te doen as dit weer gebeur, want dit sal waarskynlik weer gebeur.

Die maatskaplike werker het aanbeveel tydens krisisse wat ek altyd "terugbring na die asem." Sy het gesê dat gedurende `n tydperk van uiterste angs, aandag aan die asem gee, en die asem reguleer met lang, selfs inasem en uitasem, die spanning sal verminder reaksie op jou liggaam. Ek weet dit van joga, en daar is wetenskaplike grondslag agter asemregulering. Lang, selfs diafragmatiese asemhaling (asem "van die maag") begin die reaksie in ons liggame wat ontspanning fasiliteer. Kort, hoë "borsasemhaling" begin die simpatiese senuweestelsel, en dit is die oorsprong van die "veg of vlug" reaksie. Om stres te bestuur, is om aandag te gee aan asemhaling van kardinale belang.

Natuurlik, as jy vermoed dat jy angs of post-traumatiese stresversteurings het wat meer as asembewustheid benodig, soek jy professionele professionele hulp.

Die maatskaplike werker het ook `n lys van maniere om stres te verlig, gedeel met skakels na items soos natuurgeluide en opstandkompetisies. Baie van hierdie werk dalk nie as jy gekonfronteer word deur `n stresvolle situasie nie, maar kan goed wees vir die bestuur van stres oor die algemeen. Onder die een wat vir my goed was: luister na natuurgeluide (nommer 1 op die lys) en die sogenaamde "7/11" asem (nr. 56), wat `n bietjie langer asemhaal as die inasem. Vir die bestuur van stres wat uit nêrens kom, is bewustelike aandag aan en regulering van die asem waarskynlik die vinnigste en mees effektiewe metode.

Niks sal my emosies opwek soos my katte nie. Ek gee om vir hulle baie om, en ek was verbaas oor die krag van hierdie ervarings. Ek was verbaas oor hul sterkte en, in die tweede geval, deur die totale irrationaliteit. Baie van ons sal waarskynlik soortgelyke situasies in die gesig staar, waar ons skielik met stresvolle inligting aangebied word, of waar `n kat skielik begin optree op `n manier wat ons baie bekommerd maak. Deur ons eie stres te bestuur, kan ons vir ons katte beter wees, en ons kan ook vir ons gesondheid sorg.

Het jy angsaanvalle of iets soortgelyks wanneer jy gekonfronteer word met die gesondheid van die katte? Weet jy bewustelik om jou reaksie te moduleer, en so ja, wat het gewerk?

Meer deur Catherine Holm:

• Hoekom my katte nie buite gaan nie
• Helpende hande bied lae-koste veeartsenykundige chirurgie om "ekonomiese genadedood" te voorkom
• 6 dinge om te oorweeg as jou katte toegang tot trappe het

Oor Catherine Holm: Cat Holm is die skrywer van The Great Purr, die kat-tema-memoir. Ry met Katte: Ons vir `n kort tyd, en `n bydraer tot gered: Die verhale van 12 katte, deur hul oë. Sy is ook `n joga-instrukteur. Katliefde leef in die natuur en word buite elke dag, selfs in die winter. Sy is ma vir ses pragtige katte, almal red hulle.