Michelle wolff gee wenke oor die vermy van "deernis moegheid" in diere reddingswerk

`N Hoogtepunt van my eerste BlogPaws-konferensie was om `n wonderlike persoon te ontmoet: Michelle Wolff, wat `n sessie gehou het oor selfversorgingswenke vir mense wat vir katte en diere in die algemeen voorspraak maak. Ek was beïndruk met haar begrip van die menslike natuur en haar deernis vir mense en diere. Ons het gepraat, gelag, uitgeroep (wel, ek het gehuil) vir `n tyd na die sessie. Ek het haar gevra oor maniere waarop ons almal beter kan sorg vir onsself, sodat ons goed kan bly vir katte.

Michelle is `n opgeleide terapeut, `n lewensafrigter, `n kunstenaar, `n kat blogger en `n baie cool persoon. Sy het gewerk in kinderbeskerming, as `n EMT, en in dierredding, sodat sy uitbranding en deernis moegheid ervaar.

Ek het Michelle vir eenvoudige maniere gevra dat diegene wat in die welsyn van diere werk - op groot sowel as klein maniere - hul lewens kan bestuur om met "deernisvermoeidheid" te gaan. Hier volg `n paar van haar wenke per kategorie.

Pasop sosiale media

"As ek versorgers en advokate kon kry om gereelde sosiale media-breek te neem, sal dit `n lang pad na lewensduur gaan," sê sy. "Die ergste wat sensitiewe mense kan doen, is om die foutiewe besonderhede oor dieremisbruikgevalle te lees, of erger, klik die video wat dokumente misbruik in aksie. Daardie geluide en beelde kan vir sensitiewe mense letterlik `n traumatiese gebeurtenis reaksie skep, soos `n nagmerrie, obsessief dink of daaroor praat, en om indringende gedagtes en beelde te hê, stoor hulle ure, dae of weke. "

As dit herhaaldelik gebeur, het sy gesê, jy word kwesbaar vir sekondêre trauma sindroom, of vir skuiling werkers, post-traumatiese stresversteuring. Vra jouself af of kyk na hierdie dinge jou regtig in jou werk help.

"As dit jou beroep is," sê Michelle, "ja, jy moet dalk deur die dinge gaan, maar jou gemiddelde huisreddingswerker, pleegouer of advokaat hoef dit nie effektief te wees nie."

Verbind met oefening `n "daaglikse ontslag van energie"

Toe Michelle as `n EMT gewerk het, het `n noodsituasie-dokter haar vertel dat elke keer as hulle aan stres blootgestel word, die liggaam gereageer het asof dit in groot gevaar was, wat al die ooreenstemmende hormone en verhoogde hartklop lewer. Hy het gesê dit is noodsaaklik om te oefen om liggame te help wat daardie chemikalieë ontslaan. Andersins, verhoogde kortisolvlakke veroorsaak later probleme.

"Die opstel van `n selfversorgingsprogram maak genoeg dat dit `n loopbaan kan maak of breek," sê Michelle.

Die streschemikalieë moet so gou as moontlik na `n ontstellende gebeurtenis ontslaan word. Maar gereelde oefening help enige tyd.

Michelle sê: "Dit beteken nie dat jy by `n gimnasium moet aansluit nie. Jy kan loop, jy kan joga doen, jy kan `n mini-trampolien koop, jy kan gratis YouTube-video`s doen, jy kan melkkanne met water in hulle optel of letterlik net op die plek loop. Ek koop dit nie as mense sê hulle kan nie oefen nie. "

Michelle het ook in `n jeugfasiliteit gewerk en gesê: "As gevangenes in `n agt-tot-agt-gevangenissel kan oefen, kan ons ook. Ek het gesien hoe hierdie ouens mooi donderslag in klein ruimtes word. "

Verloor energie gereeld van verstand en siel

Volgens Michelle, "Ons weet dat ons nie ophou om diere op te slaan op een of ander manier nie, of dit regstreeks op `n val-neuter-terugbemanningspan is of om beleid te ontwikkel vir `n redding of om pleegouer te wees."

Kwijting vir die liggaam en ontslag vir die verstand en die siel maak die verskil van hoe lank ons ​​as professionele of vrywilligers bly.

Enige van hierdie is effektiewe aktiwiteite, maar maak seker dat hulle jou pas, anders is jy minder geneig om hulle oor die lang termyn voort te sit. Maklike, effektiewe en goedkoop maniere om vir jouself te sorg, sluit in:

• Tydskrif, veral reg na `n ontstellende gebeurtenis
• Bel `n vriend wat jou pyn kan hanteer sonder om jou te probeer regmaak
• Werksaktiwiteite
• Volwasse kleurboeke
• meditasie
• Selfhypnose opnames
• terapie
• Lewe afrigting sessies
• Gereelde massage of Reiki
• Essensiële olies en kruietee (Michelle het dit by haar Blogpaws-aanbieding gebruik)

"Die belangrikste ding is om jouself te vestig en te vereer deur die ritueel in plek te hou," sê sy, "totdat jy jouself regtig leer dat hierdie aktiwiteit beteken ontspan en herstel. "

Neem gereelde vakansietyd

Vakansie kan beteken om `n klomp geld te spandeer en elders te gaan, maar dit hoef nie. In plaas daarvan, begin jou dag met iets wat uitdruklik bedoel is om enige oorblywende spanning van die nag of die vorige dag vry te laat.

"As jy geestelik is, kan dit gebed wees en tekste lees," sê sy. "As jy van inspirerende boeke hou, lees sommige van hulle en doen `n paar joernale. Luister na `n podcast of kyk na `n paar YouTube-video`s wat net plesier is. Maak `n ritueel uit koffie / tee en lees / blaar tyd. "

asem te haal

Dit is dalk een van die eenvoudigste en mees effektiewe gereedskap vir die bestuur van stres. Michelle stel voor om jou selfoon of ander herinnering te stel om `n paar keer per dag te gaan as `n manier om te onthou om doelbewus asem te haal. Neem drie diep asem in 60 sekondes.

"`N Maklike manier om dit te onthou, is om 3/60 asem te haal om jou houding 180 te verander," sê sy.

Drie diep, reinigende asemhaling `n paar keer per dag is verstommend effektief in die oorblywende bewustheid van waar jou kop is en hoe beklemtoon jou hart is, en die ekstra suurstof help.

"Ons weet dat klein dingetjies optel," sê sy, "en selfs drie keer per dag om terug te keer na die sentrum help om `n nuwe groef in selfversorging te skep."

Michelle herinner ons dat dit nie ingewikkeld moet wees nie: "Plaas tyd op die kalender om jou gekose gereedskap te gebruik, buite te gaan en na die lug te kyk, weer aan die natuur te herinner, herinner jouself aan dat een poot op `n keer ons `n verskil maak . "

Uiteindelik herinner Michelle ons dat wanneer mense verbind tot selfversorging en persoonlike groei, dit werk: "As u die werk doen, werk dit en u kan gesond bly om harde dinge te doen."

Michelle gee werkswinkels wat een deelnemer gesê het, is "nie vir die mooiste van die hart nie." Sy beskryf haarself as "belaglik inmekaar, so ek moes leer hoe om in die wêreld te wees, maar nie daarvan nie. Ek dink dit gee my `n voorsprong as `n terapeut voor en `n afrigter, nou om te sien hoe ons onsself mislei om die pyn te vermy wat ons moet oorleef om gesond te wees. "

Alle foto`s met vergunning van Michelle Wolff.

Meer deur Catherine Holm:

• Is die wêreld welkom oulike kat stories meer hierdie dae?
• 6 maniere sou optree as hulle meer soos katte was
• Moenie Oordeelsmense die Ultieme Doel van Katredding inhibeer nie?

Oor Catherine Holm: Cat Holm is die skrywer van The Great Purr, die kat-tema-memoir. Ry met Katte: Ons vir `n kort tyd, en `n bydraer tot gered: Die verhale van 12 katte, deur hul oë. Sy is ook `n joga-instrukteur. Katliefde leef in die natuur en word buite elke dag, selfs in die winter. Sy is ma vir ses pragtige katte, almal red hulle.